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减脂餐=减脂?康宝莱带你了解健康减脂指南
网络整理 2021-03-29 17:06减肥永远是社会上人们热议的话题,科学减脂,各种平台上所推出的减脂餐、瘦身沙拉,受许多肥胖群体的青睐,那么这些有减脂效果吗?今日,康宝莱就带小伙伴们深入探讨一番,关于减脂餐的一些问题。
什么是减脂餐?
市面上如今的轻食,也就是减脂餐,其特点就是无油、烹饪方式简单,且口味清淡。减脂餐的做法很简单,遵循水煮、少油无油原理即可,在保障其身体正常营养摄入的情况下,降低食物摄入的热量。
单一且低热量蔬菜,是减脂餐的佳选?
其实,对于食物热量的降低摄入,我们应当循序渐进,如果突然之间让其饮食热量摄入大幅度下降,身体就会出现应激反应,体内会自动出现降低新陈代谢功能,来缓解低热量摄入问题。
康宝莱指出,长期低热量蔬菜的减脂餐,会导致肌肉松弛,身材走样,同时不仅达不到理想的减脂效果,还会适得其反。
减脂餐并不意味着绝对的低热量饮食
康宝莱指出,减脂期间的饮食,应在控制热量的基础上,保障营养均衡的摄入,才能够起到理想的减脂效果。如果极端一昧只追求低热量,那恰恰好只会适得其反,实现不了健康减脂的效果。
而健身群体想要健康饮食,通过饮食进行减脂,应遵循三大原则:
均衡摄入蛋白质、糖水化合物以及脂肪。除了配以适量强度的运动训练意外,在饮食方面应该补充足够运动所消耗的能量,在此基础上多吃蔬菜水果,补充身体所需的维生素。
烹饪方式尽量简单
多蒸煮的烹饪方式,可以避免食物过于油腻,且热量高,在烹饪过程中,要遵循少盐。少糖以及少油的原则,而蔬菜则是尽量以凉拌的方式为主,更加具备其营养价值。
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