养成良好的生活习惯对健康大有益处，也有益于养生。并且我们都知道健康的养生是从起床开始的，接下来莎普爱思就带你了解一些养生健康小知识。

一、把闹钟设置成大自然的声音

古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒，带来的往往是烦躁的心情。

好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解，所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。

二、醒后搓搓脸

莎普爱思提醒大家，早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以增加面部血液循环，让你一下子精神起来。

三、养成排便生物钟

肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，一定要养成每天固定排便的习惯。

四、喝一杯“起床水”

早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。

美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水。另一方面，牛奶不要空腹喝、碳酸饮料最好别喝、晨起第一杯水要空腹、小口喝。

另外，莎普爱思提醒大家，一定要吃早餐！每天早上应该留有15-20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。

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