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2020的春天,以别样的方式和我们见面。随着新冠肺炎疫情在国内得到有效控制,大家也都松了一口气,复工的企业越来越多。情况有所好转,但也不能放松警惕。这不仅是对自己负责,也是对家人、社会负责。

从3月19日起,湖北武汉市开始调整无疫情小区及村(队)的管控措施,有序扩展无疫社区居民活动空间。按照“利于防控、便于生活、科学适度、精准有效”的原则,武汉市对无疫情小区、村(队)的管控措施作出有序调整。被认定为无疫情小区的,允许居民分批、分时段、分楼栋,在小区内进行非聚集性的个人活动。

居民小区的逐渐开放,全国大范围复工潮的开始,除了继续严格防控外,可能很多人会发现这段“宅家”的时期身体也发生着一些变化。体脂称数字的飙升,熬夜带来的黑眼圈,复工早上起不来,肠道功能紊乱胃疼便秘,都在困扰着我们。

抗击疫情是一个长期的过程,不仅要做好个人防护,还要保护自己的身体健康。钟南山也表示健康是一个人干事情的本钱,是需要投资的。在他看来,保持身体健康就要做到以下三点:

①勤锻炼

②重视心理健康

③不吃太饱

像我们长期呆在办公室里,要注意的问题更多,比如:要常通风、消毒、适当运动以及吃饭问题。

这两天小编就发现了一个问题,好多同事肠胃问题又犯了。比如便秘、胃胀气、拉肚子等,别看这些问题虽小,却影响着我们身体的免疫功能。很多人都表示,忍忍就没事了,但是现在正处于疫情特殊时期,小问题也不能忽视。人体最大的免疫器官其实是肠道,肠道微生态一紊乱特别容易感染病毒。

李兰娟院士曾经说过这样一段话

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由此可见保证肠道微生态的平衡是多么重要的一件事,那是什么原因导致复工后,肠胃问题屡见不止?

疫情期间待在家里,天天被父母照顾的无微不至,再加上饮食均衡,干净可口,我们的肠胃也被养护的很好。现在复工了,堆积的工作只能加班完成,看到很多小伙伴都要熬到凌晨,第二天还要继续爬起来赶工。为了省时间只能天天叫外卖,再加上吃饭时间不规律,导致肠胃系统没适应过来,就引发了一系列肠胃问题。

同事小A就是一个鲜明的例子,宅家期间,天天都是早睡早起,按时吃饭。她说,这段时间被妈妈照顾的特别好,还胖了好几斤,整个人也很精神。不过,复工回来又调整到之前的作息,没了妈妈的照顾,一日三餐都是在外面吃,乱吃、乱喝不节制,导致回来好几天都拉肚子。

医生讲,小A就是因为当生活作息全部混乱,突然打破了身体已维持的平衡,在这样的情况下往往更容易被疾病入侵。所以,提醒还未复工或者在复工路上的小伙伴,一定要放松心态,平衡好饮食,先来给肠胃“复工”!

肠胃“复工”,我们该怎么做?

自己带饭

最好的方法就是自己带饭,除了要讲究荤素搭配营养均衡以外,还要注意:提前分装,就是在吃饭前将做好的菜装到饭盒里。这是因为,被动过筷的饭菜会带入我们唾液中的细菌。餐前洗手,餐后及时清洁饭盒,避免病菌滋生。特殊时期也就不要客气相互分享自己的手艺了。

吃动平衡

在饮食与运动之间找到平衡点,将食物中摄取的多余能量通过运动的方式消耗,达到身体各机能的平衡。通过这种健康的生活方式可以使我们的身心达到一个自然的状态。

益生菌

益生菌不仅能促进肠胃消化,肠道中有着身体约70%的免疫细胞,是调节免疫力的关键,同时还能提高免疫力,对于身体的健康有很大帮助。平时忙于工作,没有时间运动,又常常饮食不规律的,身边常备益生菌,肠胃问题就会迎刃而解。

但是,近几年益生菌产品鱼龙混杂,也很难找到最适合自己的。今天给大家推荐的这一款常笑家的益生菌产品:毕芙丹(Bifodan)。

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转载请标注：信息网——复工后,肠胃问题不能掉以轻心!常笑健康教你如何调养“肠”健康