提及免疫力，大家应该都不会感到陌生，免疫力指的是身体的抵抗力，若是自身免疫力低下，自身抗病能力就比较差。那么，免疫力低下应该怎么办？日常可以通过哪些方法来提高免疫力、增强个人体质呢？

烦恼于免疫力低下怎么办的人，建议日常通过以下方法来逐步提高自身免疫力：

1、坚持锻炼

提高免疫力的方法有很多，比较有效的一种就是进行坚持进行锻炼，建议日常每天进行30~45分钟的有氧运动，喜欢宅家、运动量过少的人，建议适当进行室内运动。这样可以促进人体的内循环和内分泌，提升人体脏器机能并维持在一个较高的水平，进而有效提高人体自身免疫力

2、规律作息

若日常作息不规律，经常性熬夜，也会导致自身免疫力逐渐下降，所以作息时间也要规律，保证自己拥有一个充足、良好的睡眠，这样可以增强人体免疫细胞活性，从而有效地杀灭细菌、病毒，促进人体免疫力的提升。

3、注意保暖

在低温环境下，人体容易受到疾病的侵袭，因为人体体温每降低1℃，白血球的免疫力就会减少37%，一些疾病也会接踵而来，所以日常需注意防寒保暖，在气温降低时应及时地添衣。

4、注意卫生

日常保持良好的卫生习惯，也是有助于提高免疫力的，特别是在细菌滋生高发的季节，日常不注意卫生的话就会给细菌可趁之机。注意手口卫生，饭前便后及时洗手，出门佩戴口罩，在保暖的基础上做到室内常开窗通风，改善室内空气质量。

5、均衡营养

日常营养摄入充足、均衡，也有助于增强免疫力。营养物质扮演着重要的角色。所以，日常要及时补充机体所需营养，并且保证营养均衡。其实，在提升免疫力的食物方面,有几类食物是其中典范，比如含优质蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物的食物。

维生素是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质，人体日常所需的多种维生素在增强免疫力这一方面，也起到了一定的协调辅助作用。我们虽可以从一些食物中摄取到维生素，有时却还是无法满足机体所需，因为维生素是一个庞大的家族，建议日常在食物的基础上，再适当地通过膳食营养补充剂来补充机体所需的多种维生素。在膳食营养补充剂的选择上，不妨考虑选择汤臣倍健多种维生素矿物质片。

每个年龄段人群都有补充相应维生素矿物质的需求，而且不同性别、不同年龄的人群对维生素矿物质的种类和数量的需求也有一定的区别，汤臣倍健贴心为不同性别、不同年龄的人群打造了多款维生素矿物质片，按人群进行分类补充维生素矿物质，更有针对性、更个性化、配比更合理。

汤臣倍健目前所推出的多种维生素矿物质片，包括了男士型/女士型/儿童型/青少年型/孕妇型/老年人型，每款皆含有多种人体日常所必需的维生素矿物质，在日常食物的基础上，每日坚持食用汤臣倍健多种维生素矿物质片，可以满足人体日常维生素和矿物质需求。

若是烦恼于于免疫力低下怎么办？不如就试试以上所述的一些方法，坚持食用汤臣倍健多种维生素矿物质片，补足人体日常所需的多种维生素和矿物质，促进自身免疫力的提升。

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