什么是大户外？就是“大户外防控近视法”的简称，是目前中西医都公认的，能够有效控制眼轴增长的优质方法。

　　研究认为，阳光是全光谱光照，强度高，人类眼睛自然适应。同时，大自然光线可以促进视网膜释放中多巴胺，从而延缓眼轴增长，因为户外活动的视野开阔，能够减少周边离焦性近视，并促进人体合成维生素D和视网膜多巴胺，以此来减缓眼轴变长的速度。

　　因此建议每周有14个小时的户外运动时间，充分接触自然光，来降低近视发生的可能。《2022户外休闲风行报告》也显示，现在超七成家庭经常参与户外运动，80后和90后是户外亲子休闲“主力军”。带娃户外骑行，已经成为越来越多家庭日常锻炼、亲子互动、周末休闲的户外新选择。

　　一次进行几小时的大户外显然是很难完成。因此要抓住短暂时间来累积户外运动时长。比如，放学后，可以在小区或者周边场所运动，完成体育打卡，尽量选择开阔视野的区域，要在太阳落下前进行。

　　如果学校和家的距离不远，可以坚持步行，或者骑行上学放学，这样可以保证至少40分钟的户外时间。

　　周末及假日、保证户外6小时以上。每周尽量抽出一天时间会带孩子去户外，公园也好爬山也行，亲近大自然。

　　sooibe书比009折叠山地车成为了家庭户外运动，亲子陪伴游玩的首选。书比009有着250mm的跨龄刻度线，可以从3岁骑到16岁，真是印证了“怕换车，就买书比”，而且座杆夹是快拆扣调节既方便又实用，只需要按照刻度调节就好。

　　特别是折叠功能，只需三步，就可以将书比009折叠后轻轻松松放入后备厢，全家“4+2”可以去探索更远的公园山地露营，可以远离拥挤的人流，获得有效丰富的大户外运动。

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