随着年龄的增长和运动量的减少，人体的肌肉量会慢慢流失。很多人感觉到了中年以后，肌肉流失速度越来越快，导致身材走样发福，皮肤也失去了紧致状态，对健康产生了一定的影响。所以为了在中年时，依旧有一个健康的好身材，很多人入手了能提供力量训练功能的IMBODY家庭健身镜，想要通过长期、系统的力量训练，降低肌肉流失风险，打牢身体基础。

很多没有训练基础的人在接触比较高阶的力量训练时，会感到困难，因为无法保持身体的稳定性，很多动作做得也不标准，反倒增加了受伤的风险。所以要先从基础入手，先将核心力量提升起来，再进行后续的训练。

一个强壮、稳定的核心，能支持生活中的所有活动，帮助我们在日常生活中保持正确的体态，提高整体训练表现，在运动时保持身体的稳定性，为其他肌群的活动提供力量保护与支撑。跟着IMBODY家庭健身镜中的“核心强化稳定身体”训练课程，做一些静态的瑜伽支撑类动作，可以重点锻炼核心的稳定性，如果想要增强核心力量，那就给IMBODY家庭健身镜的力臂接上三角把手，做一些“功能性核心训练”。

当核心能力增强后，再做其他的训练动作时，募集的肌肉纤细就会变多，身体力量也会变强，保持动作标准，坚持训练能消耗更多热量、燃烧更多脂肪。如果自己无法判断训练动作是否标准，可以让IMBODY家庭健身镜的虚拟教练全程陪伴，通过个性化语音互动，提供动作引导、纠正，并给予力量辅助和保护，帮助大家调整训练姿势、提升运动状态高效健身。如果想了解自己的身体变化，还可以用IMBODY家庭健身镜做智能体测，获得针对胸、肩、背、腿四大肌群的力量测试报告，以及相应的用户力量档案，根据系统给出专业训练建议和推荐课程，开启下一步的训练计划。

如果想要中年依然保持紧致纤细的好身材，那就从现在开始，定期在家用IMBODY家庭健身镜做力量训练，提高核心稳定性、保持身体的肌肉量，打好身体基础，然后利用休闲时间，跟着专业训练课程，坚持运动，让身姿更挺拔、线条感更明显，展现良好的精神状态。

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