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想到节后上班就焦虑?绿瘦:用冥想克服节后综合症
网络整理 2023-10-07 01:54长假即将匆匆过去,很快我们就需要回到日常的工作和生活中了。尤其是对于女性朋友们来说,无论是家务的繁重,还是工作的压力,都可能使我们在假期结束后感到越发疲惫与压抑,这便更容易形成所谓的“节后综合症”。
什么是“节后综合症”
"节后综合症"描述的是人们在长假后可能会经历的一系列心理和生理反应。这些反应可能包括疲劳、失落、易怒、悲观、注意力不集中、工作或学习动力缺失等。而这种现象时常会在节后的几天到一周反复出现。。
那有什么方法可以缓解甚至克服节后综合症呢?来自绿瘦的专业心理咨询顾问介绍称:“缓解这种现象的方法有很多,我们还可以借助一种简单而古老的方法进行自我调节,那就是冥想。”
冥想如何帮助我们克服节后综合症?
冥想可以帮助我们减少压力和焦虑。研究表明,冥想可以降低皮质醇(压力激素)的水平,帮助我们在压力之下保持冷静和专注。长假结束后,当我们需要重新适应工作和日常生活的压力时,冥想可以帮助我们保持心理平衡。
此外,冥想也可以让我们更好地了解和管理自身情绪。通过一段时间的冥想,我们可以更容易察觉内心的情绪,并在发现后更容易在情绪的波动种保持平静,防止失控。
冥想甚至可以提高我们的生活满意度。通过冥想,我们可以学会享受当下,对生活有更深的理解和欣赏。当我们在长假后感到失落和空虚时,通过这种训练,我们能够更快地重新找到生活的乐趣和意义。
如何开始冥想?
近两年来,冥想也逐步得到越来越多人的关注。网络付费教程、会员收费APP宛如雨后春笋一般地涌现。这也让想要入门的人们挑花了眼。
其实冥想并没有想象得那么复杂,例如绿瘦旗下好享瘦APP内就设有“冥想疗愈”专区,所有好享瘦APP的注册用户都可以免费使用该项功能,让冥想变得更加便捷简单。而专区内更设有十多种作用各不相同的训练音频,可供用户根据自身实际情况进行选择。
多数人在进行冥想后,还需要一些时间才能看到效果。绿瘦也建议大家,平时就可以养成这种冥想训练习惯,以保证在假期结束后,便能尽早放下内心的焦虑与不安。。
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