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刘美坪：注意！夏天高发胆结石，如何应对？

网络整理 2021-05-28 18:34

夏季是胆结石的高发期，尤其是入伏以后，由于在高温环境中，天气会很闷热，人体由于大量出汗而使体内水分流失很快，而人体水分的缺失恰恰是诱发胆结石的一个重要因素。

1、多喝水

促进人体的新陈代谢，有利于结石的排出。

2、不要摄入过多的饱和脂肪动物性食品和动物油脂都要少吃，可以用橄榄油代替。

3、减少糖分的摄入糖类食品摄入过多，会引起尿酸度增加，促进结石的产生。

4、保证摄入充足的维生素以及富含膳食纤维的食物

夏季建议多吃绿色蔬菜如芹菜、西蓝花、胡萝卜、木耳、香菇、番茄、洋葱等。

5、选择低脂且含优质蛋白的食物

脱脂奶、鱼、虾、鸡蛋清等。

6、多吃新鲜水果

香蕉、苹果、梨、西瓜等

7、多运动

养生天天运动的好习惯，可以快步走、慢跑、游泳、骑车等有氧运动，不适合剧烈运动。

夏季属火，应当养心安神。一年四季中，夏天属火， “暑易伤气”，“暑易入心”，夏季养生首先要"养心安神"。不能暴饮暴食，应以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。