腰间盘突出是现在比较常见的疾病之一,每个人或多或少的都会有腰间盘突出这个症状,尤其是中老年人,尤为严重。那么腰间盘突出一般会出现哪些症状呢?

酸:腰部发酸,治疗及时则较容易康复,而如果治疗不及时,则会导致疼痛。

痛:是常见症状。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬东西。

胀:许多腰突患者也会感觉到腰腿发胀的情况。

麻:脚趾、脚面还有脚底板有麻木的状况,说明腰间盘突出已经严重。

2，锻炼方法

基于腰突的症状,小编给大家带来一种沉腰斜板组合手法。

此法对治疗腰椎间突出症有很好的疗效,在治疗时基本没有痛感,见效快,方法简便,轻的几次就能使症状消失。

主要锻炼方法如下:

01,俯卧沉腰法

病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。

2,仰卧沉腰法

病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟以上。

这种姿势可以使腰椎后缘间隙增大,利用韧带的动力,把突出的骸核推入椎间盘间隙内。

3,俯卧鱼跃式

病人俯卧在平板床上,腰部挺在板床上,头、足两头向上翘起十次以上。

4,站立搁腿

站立势(手可扶杆),患腿伸直搁起五分钟以上。

5,沉腰锻炼法

对于患腰椎间盘突出症的老年人或体弱病人,无力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者,可采用病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,使腰部自然下沉的方法进行治疗,也能收效。

6,严重腰椎间盘突出症做“斜板”

严重腰椎间盘突出症的患者,做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以后,请别人帮助,再做一次“斜板”使椎体旋转,更有助于突出的髓核回纳到椎间盘内。

3，老年人如何预防腰突？

1、出现腰痛症状时,及早到医院诊断,进一步明确病因的同时,达到对症治疗的目的。

2、老年人的饮食要注意营养均衡,食物多样化,适量增加富含钙质的食品,补充体内钙质的丢失,减缓机体的衰老过程。

3、增强适当的体育运动,不要急性剧烈运动。如太极拳、爬山,散步、游泳等。

4、不要勉强做家务,即使是力所能及的工作,也不能着急,避免因突然用力而造成扭伤。

5、在治疗其他疾病时,应避免长时间使用激素,以免造成骨质疏松。

6，保守治疗的同时配合使用曲度腰椎治疗仪，矫正变形的生理曲度，使髓核远离被压迫的神经根。

7,定期查体,保持乐观向上的人生观,提高生活质量。

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