在这个以瘦为美的时代,减肥成了女性的终生事业。但是人人俏体脂管理师发现绝大多数人在减肥中都会遇到一个难题那就是:减下了又反弹。面临着减肥失败的困扰,小伙伴们确定用对方法了吗?

对于减肥这场没有硝烟的战争,一定要知己知彼,才能百战百胜。事实上,减肥一共分为四个阶段,小伙伴都了解吗?下面跟着人人俏体脂管理师一起来看看吧!

1、动员『甘油三酯』供能

身体内的脂肪主要以甘油三酯的形式储存。中低强度的体力活动、心理应激、药物刺激都是动员甘油三酯的主要影响因素。

我们更加倡导科学健康的减肥方式,因此人人俏体脂管理师不建议大家利用心理应激和药物刺激的方式。进行持续时间够长的中低强度运动就可以动员甘油三酯为我们提供能量。如每天饭后散步就是一种非常健康的方式。

2、『脂肪酸』活化

脂肪酸活化的过程,需要多种酶的参与,同时还需要供氧。当脂肪酸从脂肪中分解,会进入到血浆,由血浆蛋白运送到全身各处的细胞内,通过活化,进入线粒体,被进一步分解。因此,人人俏体脂管理师建议,通过适量的有氧运动就可以达到脂肪酸活化的目的。

3、『活性脂肪』转移

这个过程发生在线粒体,由左旋肉碱为载体。左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,它能够将脂肪运输到线粒体中燃烧,促进脂肪酸进行氧化分解。

4、『脂肪酸』氧化

脂肪酸最终在线粒体内被分解为二氧化碳和水,产生能量。如果在这个过程糖分供应不够充分,脂肪分解就会受到抑制。因此,人人俏体脂管理师告诉大家适当补充多糖或低聚糖,就能促进脂肪更有效地供能,特别是在运动之前。

多糖,是由10个以上单糖组成的一类大分子碳水化合物的总称。营养学上具有重要作用的多糖有三种,即糖原、淀粉和纤维,主要存在于大米、面粉等谷物中。

低聚糖,是由2～10个单糖分子构成的直链或支链的糖类化合物,在大蒜、洋葱、牛蒡、芦笋、豆类、蜂蜜等食物中。

人人俏体脂管理师希望大家都能通过科学、健康的减肥方式减肥,拥有一个健康的体魄。

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