秋山秋月秋气爽。秋季气候凉爽，体感舒适，孩子的身体也进入了骨骼快速生长期。如何借力季节东风，帮助孩子长高呢?

　　北京协和医院内分泌科主任医师潘慧教授，在矮小专科门诊有25年的坐诊经验，结合10万余增高案例，写出了《协和专家说长高：让孩子多长10厘米》一书。 潘教授在书中指出，14岁之前，是孩子生长的黄金期，只要抓住孩子的生长黄金期，就有可能让孩子比预期多长10厘米。

　　身高的决定因素有遗传因素，也有后天因素。事实上，遗传因素只能决定身高的 70%，还有30%的长高“密码”藏在睡眠、运动、营养、情绪等后天因素中。因此，如果能够抓住这30%的后天因素，平均身高只有160厘米的家长，也有机会让孩子长到180厘米。

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　　睡眠方面，晚上10点至1点，凌晨5点至7点是生长激素分泌高峰，因此，家长应该帮助孩子调整作息，要保证这两个时间段睡眠，睡眠期间注意避光，睡前不要吃太饱影响消化，避免睡前过度刺激。

　　运动方面，每天尽量保证孩子有户外运动和晒太阳的时间。0-3岁的婴幼儿以爬行和攀爬为主。3-7岁少儿除了多攀爬之外，还可以选择跑步、游泳、跳绳等。8-14岁青少年则可以选择更多弹跳和伸展类的全身运动。

　　营养方面，孩子的饮食应该低油低脂低糖，注意营养均衡，多喝牛奶补充蛋白质，保证充足的钙摄入。家长应当为孩子准备适当补益剂。龙牡壮骨颗粒是健民集团针对儿童健康专门研发的补益剂，能促进维生素D和钙在肠道的吸收，调理脾胃，能激活小儿免疫系统，提高小儿免疫力，增强抗病能力。健民集团深耕儿童健康领域，龙牡壮骨颗粒作为其明星产品，多年来始终致力于解决儿童成长过程中存在的健康问题，是儿童成长路上的好帮手。

　　情绪方面，家长要关注孩子的心理成长。尤其是在孩子进入青春期之后，家长要注意对孩子进行情绪引导，帮助孩子学习压力管理。

　　秋季是骨骼快速生长期，在健康的饮食习惯、积极的运动习惯和良好的睡眠习惯基础上，有了充足的钙质，生长激素才能发挥更大的作用，让孩子的身高在秋天里“跳一跳”长更高!

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