减肥难,有时候只是因为缺乏“常识”,然而有些在减肥达人眼中的“常识”,对很多朋友而言却是“冷知识”。在减肥的路上,苦没少吃,体重却一点儿也没有下降!为了帮助大家顺利减肥,叶氏药业小助手今天和你们分享一些减肥路上一定要知道的冷知识。

1、节食不是“绝食”

首先节食减肥不是通过不吃饭来达到摄入量减少。节食是指节制饮食,通过进行“规定饮食”的方法来达到减少能量摄入。很遗憾,叶氏药业小助手发现很多小伙伴都将节食减肥吃成了“绝食”减肥,一天一碗粥,或者直接不吃,这样非常不利于身体健康。

叶氏药业小助手表示长期的减少身体能量摄入,大脑会自动调节身体能量代谢平衡以适应当前情况,比如降低肌肉含量,降低基础代谢等。等恢复到正常饮食,低能量“摄入”的危机状态解除,大脑会调控身体来“屯粮”,这也是为什么节食减肥容易反弹的原因。

2、吃辣有助于减肥

辣椒中含有丰富的辣椒素,这物质能使身体加速燃烧脂肪,促进脂肪分解,改善体内脂肪囤积,还可以促进肾上腺素的分泌,加速人体新陈代谢,加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。叶氏药业小助手表示除了辣椒外,黑胡椒和芥末也有类似功效。

除此之外,餐前闻一闻清新气味,如薄荷、胡椒等,能起到抑制食欲的作用。这是因为这种气味能刺激人体大脑中的下丘脑,是一种抑制饥饿信息的信号。在某种程度上,辣椒可以抑制食欲,但是叶氏药业小助手提醒大家食用过量也会损伤胃黏膜,很多人大量吃辣椒,发现真能减肥,很大一部分原因就是使用过量辣椒,损伤了胃肠黏膜,影响了胃肠对食物的消化吸收。

3、边走边吃容易胖!

叶氏药业小助手相信很多小伙伴都有边走边吃的经历吧,有时是为了赶时间赶地铁,有时则是路边买的小吃。边走边吃会延缓人体正常饱腹感传导速度,从而在不知不觉中吃下更多的食物。

因此,相比细嚼慢咽而言,叶氏药业小助手表示狼吞虎咽会使你摄入更多热量!细嚼慢咽给了神经更充足的反应和效应时间,而狼吞虎咽则会在你可能已经吃饱的时,却并没有及时感到吃饱的信号,从而默默的吃多了。

4、合理喝茶和咖啡

茶和咖啡中的含有咖啡因,咖啡因有利于提高新陈代谢,促进脂肪分解。但同时咖啡因也会让人精神兴奋,所以叶氏药业小助手建议大家尽量不要睡前饮用。而且,茶和咖啡是不含糖的才有利于减肥,如果是摩卡这样高热量的咖啡,是非常不利于我们减肥的。

不要以为只有夏天适合减肥,叶氏药业小助手表示减肥不分季节,一年四季都适合,不同的季节有不同的运动方式,选取最合适的方式帮助自己减肥,才是最好的,不要一趟不起,一坐不动。叶氏药业秉承中医精髓,依托医药平台,致力于为亚健康疾病和肥胖等人群提供专业的解决方案,帮助他们解决健康问题。

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