hello~今天叶氏药业小助手又来给大家科普减肥小知识啦！相信关注减肥知识的小伙伴都有听过这么一种减肥方法名为“21天减肥法”,其号称是只需要21天就能减掉大概20斤的体重,并且保证不会反弹,许多娱乐圈的明星都一一效仿。其中,当红小花旦林允甚至开了一个微博小号来记录21天减肥的过程,每天都会发相关的微博给粉丝们监督,最终的效果确实是十分明显,虽然没有减掉20斤但有了明显的成效,让粉丝们对这种神奇的减肥方法深信不疑。

可是,我们都知道减肥有一个很重要的前提,就是要在保证自己的身体健康状况下进行,否则最后体重下来了身体却被搞坏了,是不是得不偿失?那么,这个21天减肥法到底能不能尝试?靠不靠谱?下面叶氏药业小助手就带大家一起去了解一下吧。

叶氏药业小助手了解到,21天减肥法共分为三个阶段进行,分别是前三天、中间八天、最后十天,且这三个阶段的减肥目的和过程都不一样。

第一阶段(前三天)

在21天减肥法的前三天中是完全禁食的,不过禁食并不代表什么都不吃,而是每天都只能喝一点水或者牛奶,其目的就是为了排出身体内积累的毒素以及宿便,所以需要补充大量的水分。并且,这还能够帮助身体顺利排出垃圾,达到清肠的效果,叶氏药业小助手相信这一阶段也是这个21天减肥法中最难捱的一个阶段。

第二阶段(中间八天)

在第二阶段时可以开始摄入一些食物了,但这些食物还是以蔬菜水果为主,主食的话还是尽量避免。不过这八天其实是比较放松的,除了蔬菜水果外还可以吃一些肉类,比如牛肉、鱼肉或者鸡胸肉等等,把前三天流失的营养给补一补。但是,叶氏药业小助手在这里要提醒一下大家,要注意糖分、碳水和油脂不能多吃,也就是平时比较容易发胖的东西在这个阶段还是不能碰的。

第三阶段(最后十天)

在最后十天基本就可以恢复正常的饮食了,但要注意这里指的正常饮食并不是暴饮暴食,只是恢复正常的减脂餐罢了。也就是正常的西兰花、鸡胸肉、水果蔬菜、虾等脂肪含量低的食物,也不能大吃大喝毫无忌惮。还有叶氏药业小助手要提醒大家记住两点,每顿饭只吃五分饱和睡前四小时内不进食,能坚持的话这个21天减肥法基本上就算成功了。

不知道你们看完这个减肥方法后了解到了什么?其实聪明人已经很清楚,这是一种比较极端的节食减肥法,在减肥的前半个阶段都只有少量的果蔬和少量蛋白质摄入,其余的都是水,后几天也只是稍微加量。这种长期碳水缺乏的状态对人体本身来说是非常危险的,碳水化合物是人体必需的营养元素,缺少它的摄入人体没有办法进行正常的新城代谢,容易导致营养缺乏、能量确失。

不得不说,的确有人用了这种减肥法瘦了下来,但大家也要知道它的风险性,如果你的体质不好或者本身肠胃就有问题,最好不要轻易尝试,否则可能造成无法弥补的伤害。叶氏药业小助手想跟大家说,减肥过程中饮食以及运动是相辅相成的,想要光靠饮食达到减肥的效果肯定没那么好,要注意在控制饮食的时候加强体育锻炼,这样坚持下去才有可能减到自己满意的体重。

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